Membaca lama menyebabkan “accommodation spasm”—otot siliar kaku karena fokus dekat terus-menerus. Latihan near-far focus dan eye rolling melatih 6 otot ekstraokular plus meningkatkan aliran aqueous humor hingga 22%, menurut panduan…
Aturan 20-20-20 bukan gimmick—ia didasarkan pada fisiologi otot siliar yang mengatur lensa mata untuk fokus dekat. Saat membaca, otot ini berkontraksi terus-menerus; istirahat 20 detik memungkinkan relaksasi penuh. American Optometric…
Pencahayaan buruk adalah musuh utama mata saat membaca—terlalu redup menyebabkan pupil melebar berlebih, terlalu terang memicu glare yang memantul dari kertas atau layar. Idealnya, gunakan cahaya ambient 300-500 lux (sekitar…
proceptbioroboticscorp.it